El calzado que usas al hacer deporte puede marcar la diferencia entre disfrutar del ejercicio o acabar con una lesión. Muchas molestias en pies, tobillos, rodillas e incluso en la espalda tienen su origen en un mal apoyo, y en Fisant Galapagar, lo vemos a diario. Por eso, hoy queremos hablarte de la importancia de elegir el calzado deportivo adecuado y cómo la ortopedia deportiva puede ayudarte a cuidar tu salud desde la pisada.
¿Por qué es tan importante el calzado en el deporte?
Cuando practicamos deporte, nuestros pies soportan un impacto mayor que en las actividades cotidianas. Un calzado inadecuado puede provocar:
- Sobrecargas musculares.
- Dolor plantar o fascitis.
- Tendinitis en tobillo o rodilla.
- Desalineaciones articulares.
- Lesiones de ligamentos o fracturas por estrés.
Un buen calzado actúa como una protección activa frente a estos riesgos, favoreciendo una biomecánica correcta y ayudando a absorber impactos.
Consejos para elegir el calzado deportivo adecuado
En Fisant Galapagar, estos son los puntos que siempre recomendamos tener en cuenta:
✅ 1. Elige el calzado específico para tu deporte
No es lo mismo correr que jugar al pádel, hacer crossfit o entrenar en el gimnasio. Cada actividad tiene sus movimientos específicos y necesita un tipo de suela, amortiguación y soporte diferente.
✅ 2. Respeta tu tipo de pisada
Hay personas con pisada pronadora, supinadora o neutra. Un estudio de la pisada puede ayudarte a determinar qué tipo de zapatilla necesitas para alinear correctamente pies, rodillas y caderas.
✅ 3. Busca buena amortiguación y estabilidad
La suela debe ser flexible en la zona delantera, estable en el talón y tener buena capacidad de absorción de impactos. Esto reduce la carga sobre las articulaciones y previene lesiones por sobreuso.
✅ 4. Reemplaza el calzado desgastado
Una zapatilla con la suela deformada o gastada pierde su capacidad de soporte y amortiguación. En deportes de impacto, se recomienda cambiar el calzado cada 600-800 km recorridos o cada 6-12 meses, dependiendo del uso.
✅ 5. Asegúrate de que se ajusta bien al pie
El calzado debe ser cómodo desde el primer momento. Ni muy ajustado ni demasiado suelto. Debe permitir el movimiento natural del pie sin generar roces o presiones.
¿Qué papel juega la ortopedia deportiva?
En Fisant Galapagar, la ortopedia deportiva no solo te ayuda a tratar lesiones, sino que también es clave para prevenirlas. Evaluamos:
- La alineación de tus pies y piernas.
- Tu tipo de pisada.
- La forma de tu arco plantar.
- El desgaste de tu calzado actual.
Y a partir de ahí, te aconsejamos:
- El tipo de calzado más adecuado para ti.
- El uso de plantillas personalizadas si es necesario.
- Ejercicios complementarios para mejorar la pisada y la biomecánica del movimiento.
¿Cuándo consultar con un especialista?
Deberías valorar una revisión en nuestra clínica si:
- Tienes molestias recurrentes al practicar deporte.
- Has sufrido esguinces, fascitis o tendinitis con frecuencia.
- Notas que el calzado se desgasta más por un lado.
- Sientes inestabilidad o inseguridad al correr o saltar.
- Te estás iniciando en una actividad deportiva exigente.
Conclusión
Elegir bien el calzado deportivo no es solo una cuestión de comodidad, sino de salud. En Fisant Galapagar, te ayudamos a prevenir lesiones desde la base, con un enfoque integral que une fisioterapia, podología y ortopedia deportiva. Si quieres cuidar tus pies y disfrutar del deporte con seguridad, estaremos encantados de asesorarte.
Pide cita con nuestros especialistas y da el paso hacia un deporte sin lesiones. Tu bienestar comienza desde los pies.
