Claves para tener una buena pisada

Los apoyos en la pisada cuando estamos de pie, andamos o corremos, son muy importantes para estar bien equilibrados. El tener una buena pisada representa no llegar a malas posturas y deformaciones, incluso podemos llegar a evitar posibles ca√≠das. Si apoyamos correctamente evitaremos dolencias mayores. Una mala pisada puede llevar a fascitis plantar, espolones o deformaciones de no poner los pies de la manera correcta. Debemos conocer c√≥mo apoyar mejor en cada paso y saber que implica que los pies lleven todo el peso de nuestro cuerpo. Vamos a ver de qu√© forma podemos tener una buena pisada.

En los casos de que ya existe un problema derivado de una mala pr√°ctica en la pisada, podemos ver que deriva en pie supinador o pronador. Estos problemas vienen de apoyar m√°s la parte externa o interna del pie al andar. Afectando, a la larga, a la musculaci√≥n que entra en juego, ya que torcemos las rodillas, la cadera y todos los m√ļsculos implicados. Una mala pisada puede acabar afectando a todos los m√ļsculos, articulaciones y huesos que est√°n implicados en ese movimiento.

Tambi√©n se da el caso en personas mayores que hay que corregirles la pisada con tratamientos espec√≠ficos de fisioterapia para tratar ese problema e intentar suavizarlo. Evitando que llegue al extremo de dolor y malestar. Seguramente se alivie con ejercicios rutinarios que vayan corrigiendo la pisada, como el t√≠pico recurso √ļtil de usar una pelota de tenis para mover adelante y atr√°s ejercitando la planta del pie.

Hay casos en los que directamente se recomienda el uso de plantillas especiales para que con la forma de la plantilla terap√©utica obligue a pisar en la forma adecuada. 

Claves para tener una pisada correcta

Debemos evitar que una mala pisada nos lleve a dolencias mayores. Si nos empieza a molestar es mejor consultar con el especialista y que nos analice la pisada, nos asesore de las posibles causas y los factores de riesgo a los que nos exponemos en nuestro caso. Al hacernos un an√°lisis de la situaci√≥n podremos determinar si influyen factores como el sobrepeso, posturas, las sobrecargas en los pies, los tipos de terreno por lo que solemos andar o entrenar, tipo de calzado que usamos o c√≥mo es nuestra coordinaci√≥n en el movimiento.

Las claves de la pisada correcta se basan en el tono de la musculatura abdominal y la forma en la que apoyemos el pie al andar. Son cosas inapreciables pero determinantes. Cada persona pisa de una forma, algunas apoyan primero los talones, cargan a un lado m√°s que a otro y por eso es importante el estudio de la pisada. Seg√ļn van pasando los a√Īos, puedes variar la forma de apoyo y no est√° dem√°s hablar con un fisioterapeuta o pod√≥logo para prevenir y estudiar si puede derivar en dolencias del pie en adultos.

Si ya de por s√≠ es importante tener una buena pisada, en el caso de los corredores es clave para adoptar las t√©cnicas de carrera y saber c√≥mo sacarles partido. Adem√°s, pisar bien al practicar deporte es importante para evitar las temidas lesiones.

¬ŅTienes alguna consulta sobre c√≥mo tener una buena pisada? ¬°Cons√ļltanos sin compromiso!

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