La fisioterapia en pádel trata las lesiones más comunes susceptibles de producirse en la práctica de este popular deporte. No solo eso, sino que, a través de una serie de técnicas, ejercicios y estiramientos, pretende evitar en la medida de lo posible estas lesiones. Adoptar las medidas necesarias para la prevención de lesiones de determinadas prácticas deportivas, es la mejor medicina y un buen hábito para realizar ejercicio. Básicamente, nos referimos a estirar antes y después de la actividad, conocer nuestro cuerpo y poner especial atención a los músculos que más se les exige en el pádel. En el artículo de hoy, describiremos algunos de los problemas musculares más habituales en la práctica del pádel, así como su tratamiento y prevención.
Fisioterapia en pádel: Cómo prevenir lesiones
La técnica juega un papel fundamental para evitar daños en muñecas y codos, principalmente. Adquirir una técnica correcta contribuirá a realizar los movimientos necesarios de forma natural. Asegúrate de elegir bien la pala; existen modelos muy distintos en base al nivel de juego que tengamos (principiante, avanzado, profesional). Un calzado incorrecto es el causante de multitud de lesiones, no solo en pies y tobillos, sino también en rodillas, cadera y columna.
La epicondilitis, más conocida como codo de tenista, es una de las lesiones que se dan de forma más frecuente en este deporte. Para tratar de evitarlo, podemos emplear el uso de muñequeras y así repartir la fuerza del impacto con los músculos del antebrazo. Para fortalecer estos músculos epicondíleos, colocamos la palma de la mano hacia el suelo y estiramos los dedos hacia arriba con la otra mano.
Los gemelos están muy expuestos a sobrecargas y se da en personas poco habituadas a realizar ejercicio o a deportistas que obvian los estiramientos previos. Se debe estirar bien la zona para evitar daños mayores. Rodillas y caderas también sufren bastante en el pádel, produciéndose el desgaste prematuro de las articulaciones. En ambos casos, las lesiones son consecuencia del sobrepeso, la ausencia de calentamiento y músculos acortados. Es indispensable ejercitar la musculatura de abductores y cuádriceps, así como la zona lumbar. Las voleas y otros golpes habituales en pádel provocan distensiones y otras molestias en la musculatura del hombro. Podemos realizar estiramientos que darán flexibilidad al deltoides, antes y después de jugar al pádel.
La fisioterapia en pádel aplica un tratamiento a través de técnicas como el masaje deportivo para eliminar contracturas y aliviar la tensión muscular. Además, como tratamiento preventivo, ejercitará la musculatura de las zonas más débiles con el fin de preparar el músculo para practicar este deporte. En nuestra clínica podemos ayudarte en la prevención de lesiones relacionadas con el pádel y tratar posibles molestias. ¡Llámanos!
