La tendinitis del hombro es una lesión frecuente que puede afectar a personas de todas las edades, especialmente a quienes realizan movimientos repetitivos con el brazo, como deportistas, trabajadores manuales o personas que pasan muchas horas frente al ordenador. El dolor, la rigidez y la pérdida de movilidad pueden interferir en las actividades cotidianas, pero la buena noticia es que la fisioterapia ofrece tratamientos eficaces para aliviar los síntomas y recuperar la funcionalidad. En Fisant Galapagar, te contamos cómo podemos ayudarte a superar esta lesión de forma segura y progresiva.
¿Qué es la tendinitis del hombro?
La tendinitis del hombro es una inflamación de los tendones que conectan los músculos del manguito rotador con los huesos del hombro. Puede estar causada por:
- Sobrecarga o uso excesivo del brazo.
- Movimientos repetitivos (como levantar el brazo por encima de la cabeza).
- Traumatismos o microlesiones acumuladas.
- Mala postura prolongada.
- Degeneración natural de los tendones por la edad.
Síntomas comunes
Los signos más habituales de tendinitis en el hombro son:
- Dolor en la parte frontal o lateral del hombro.
- Dolor al levantar el brazo o al dormir sobre ese lado.
- Debilidad muscular.
- Dificultad para realizar movimientos como peinarse o vestirse.
- Sensación de rigidez o chasquidos al mover el hombro.
Tratamientos de fisioterapia en Fisant Galapagar
El objetivo principal del tratamiento fisioterapéutico es reducir la inflamación, aliviar el dolor y restaurar la movilidad y fuerza del hombro afectado. En Fisant Galapagar, diseñamos planes personalizados que pueden incluir:
✅ 1. Terapia manual
A través de técnicas específicas, el fisioterapeuta trabaja sobre músculos y articulaciones para:
- Liberar tensiones.
- Mejorar el riego sanguíneo en la zona inflamada.
- Aumentar el rango de movimiento sin dolor.
También puede incluir movilizaciones suaves y técnicas miofasciales que ayudan a aliviar la sobrecarga del tendón afectado.
✅ 2. Electroterapia y ultrasonido
Utilizamos tecnologías como:
- TENS (estimulación nerviosa transcutánea) para reducir el dolor.
- Ultrasonido terapéutico, que mejora la circulación y acelera la regeneración del tendón.
- Electroestimulación muscular, en fases posteriores, para recuperar fuerza sin sobrecargar la articulación.
✅ 3. Ejercicios terapéuticos
Son clave para una recuperación completa. Siempre adaptados al nivel de dolor y a la evolución del paciente, incluyen:
- Ejercicios de movilidad progresiva para recuperar el rango articular.
- Ejercicios isométricos y de resistencia para fortalecer el manguito rotador.
- Ejercicios de reeducación postural para evitar recaídas.
- Estiramientos para aliviar tensiones en músculos como el trapecio o el pectoral.
En Fisant Galapagar, enseñamos al paciente a realizar estos ejercicios correctamente, y muchos pueden continuarse en casa como parte de una rutina de recuperación.
✅ 4. Crioterapia o termoterapia
Aplicar frío o calor en determinados momentos del tratamiento ayuda a:
- Controlar la inflamación.
- Relajar los tejidos.
- Aliviar el dolor.
Tu fisioterapeuta valorará cuándo usar cada uno en función de la fase en la que se encuentre tu lesión.
✅ 5. Corrección de hábitos y ergonomía
Muchos casos de tendinitis del hombro se relacionan con posturas incorrectas en el trabajo, al dormir o al practicar deporte. Por eso, parte de nuestro tratamiento incluye:
- Revisión y corrección de la postura al sentarse o trabajar.
- Consejos para adaptar el entorno laboral o deportivo.
- Reeducación del gesto técnico en caso de deportistas.
¿Cuánto dura la recuperación?
El tiempo de recuperación varía según el grado de la lesión, la edad y el compromiso del paciente con el tratamiento. En general, con fisioterapia constante:
- Las tendinitis leves pueden mejorar en 2 a 4 semanas.
- Casos más complejos pueden requerir entre 6 y 8 semanas de tratamiento.
- En situaciones crónicas, el tratamiento puede extenderse más tiempo, siempre con evolución progresiva.
Conclusión
La tendinitis del hombro no solo se puede tratar, sino que también se puede prevenir con una buena guía fisioterapéutica. En Fisant Galapagar, te ofrecemos un enfoque integral, basado en técnicas eficaces y personalizadas, que te ayudará a aliviar el dolor, recuperar el movimiento y volver a tu rutina sin limitaciones.
¿Notas dolor en el hombro o dificultad al mover el brazo? No esperes a que el problema empeore. Contáctanos y te ayudaremos a recuperar tu bienestar desde la raíz.
