Pasar muchas horas frente al ordenador, mirar constantemente el móvil o llevar mochilas mal colocadas son hábitos que, con el tiempo, afectan seriamente a nuestra postura. Una mala alineación corporal no solo genera dolores de espalda o cuello, sino que también puede alterar nuestra respiración, digestión y estado de ánimo. La buena noticia es que la fisioterapia ofrece herramientas muy efectivas para corregir y mejorar la postura.
En Fisant Galapagar, trabajamos con nuestros pacientes para recuperar el equilibrio postural y prevenir molestias a largo plazo.
¿Por qué es importante tener una buena postura?
Una postura correcta permite que los músculos trabajen con menor esfuerzo, las articulaciones se mantengan alineadas y se reduzca el riesgo de lesiones. Además, mejora la circulación, la respiración y transmite una imagen de confianza.
Principales causas de mala postura:
- Sedentarismo
- Uso excesivo de dispositivos electrónicos
- Lesiones mal recuperadas
- Falta de conciencia corporal
- Estrés o tensión emocional
¿Cómo ayuda la fisioterapia a corregir la postura?
En Fisant Galapagar, realizamos una valoración global para identificar los desequilibrios musculares o patrones posturales alterados. A partir de ahí, diseñamos un plan que puede incluir:
✅ Ejercicios de estiramiento
Para aliviar la tensión en zonas como el cuello, la espalda alta o la cadena posterior.
✅ Fortalecimiento muscular
Fortalecemos especialmente el core, glúdeos y espalda para mejorar el soporte del cuerpo.
✅ Reeducación postural
A través de ejercicios y correcciones conscientes, enseñamos a mantener una postura neutra en distintas actividades del día a día.
✅ Trabajo de respiración y relajación
La respiración diafragmática ayuda a mejorar la alineación del tronco y a liberar tensiones.
Consejos para mantener una buena postura en casa
- Cambia de posición cada 30-45 minutos.
- Ajusta tu silla y pantalla a la altura de los ojos.
- Evita cruzar las piernas mucho tiempo.
- Realiza pausas activas con ejercicios sencillos.
Conclusión
Corregir la postura no es cuestión de fuerza de voluntad, sino de conciencia, entrenamiento y acompañamiento profesional. En Fisant Galapagar, te ayudamos a redescubrir tu postura natural para sentirte más libre, ligero y sin dolor. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!
